看看我曾经减肥的结果，2个月13公斤，用了三个生理周期。

　　我减了2个月然后就一直抱持着，现在维持在62到64公斤之间。不让它上65公斤。

　　从76公斤开始减的。姐妹们有什么问题就尽管问吧。 

上面那个是76公斤的时候拍的

这个是63公斤的

　　第一个月——牛奶苹果减肥法

　　他们不是说有牛奶苹果减肥法吗。我试过，但是因为第一天吃苹果不能喝水，太不人道了，我上厕所便便都费劲，但是很管用，我很成功的在第一次月经后一个星期减掉了9斤，当然我中间还有早上跑步，40分钟锻炼。第一个月，我就是一天喝牛奶一天吃苹果这样过来的。

　　关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

　　辅助锻炼推荐

　　第二个月——蔬果+粥

　　后来虽然不用减肥了，但是我吃的量还是有限的，但是可以吃肉，可以吃蛋，减肥使胃部变小了，所以吃的东西也就不多了。

　　我开始抱持每天还是吃一个苹果的习惯，尽量晚上能不吃东西就不吃东西了，大概两个星期后我有些松懈了，可是体重还是没有上升。

　　第二个月我改变了策略，我除了喝牛奶吃苹果，还吃水煮蔬菜，喝玉米粥，每次都定好量，就是自己觉得能饱就可以了。我随身总是带两个苹果，用来防止饿得时候乱吃东西。

　　减肥期间出现的问题

　　第二个月我发现了一些问题，我的胸部跟着减肥开始变小，我开始关注如何减肥不减胸。

　　快来看绝招——尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

　　第三个月——注重滋养与保健

　　第三个月的时候，我吃的喝的还是跟第二个月一样，减了6斤，比以前少了，我想这个有可能和我的身体已经适应了这种减肥方式有关系。

　　我开始在第10天的时候补猪蹄。买了5个猪蹄，一起炖，然后每天吃一点喝一点又可以减一点了。这样又有肉吃，还补胸，可是还能减肥。后来不用减肥了，月经期正常吃东西，月经后我还是会收敛一点，不吃那么多，但是已经不是那么残忍，有点反弹，但只要坚持做运动就没事了。

　　平时吃的多的时候，不注意的时候有时会长到65公斤，但是经过月经后调整回恢复到62—63的。

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　　花生卤猪蹄

　　材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量

　　1、将花生洗净，备用。2、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小　时。4、最後加入适量的盐即可。

　　专家的叮咛：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！

　　月经后只是给自己身体一个休息的阶段，这样对肠胃也会好一点的。我现在月经期后没有什么压力就是吃的不是那么油腻，不吃油炸，不吃肥肉，一个星期以后吃猪蹄，猪蹄又能顶上两三天，这样下来差不多10天是在调整饮食，我减肥以后首先皮肤好了很多，其次，是身体好了很多，很少便秘，很少拉肚子了。以前吃的不注意，也不注意吃水果，所以老是肚子不舒服。

　　在月经后一个星期，当减肥完了以后我就开始炖猪蹄。一般是4个，用开水先烧几分钟漂去血沫。然后放姜就开始炖，放些盐最好比平时你的口味要淡一点。要多放水，中间要是水少了，可以再接着放开水，一定要放开水，否则猪蹄肉会因为突然有凉水而紧缩比较难熟。炖大概2个小时，水开后就用小火微着。

　　我减肥后开始进餐的时候，一般晚上还不吃东西都吃水果。早餐一定这个时候要吃了。然后中午吃猪蹄，放点生抽根据自己口味来调吧，猪蹄汤要漂去油。然后这样可以顶四天，还能瘦。前段时间我还每天作胸部按摩，我觉得作用还是有的，一定要坚持呦。