我今年23岁，身高有161CM，体重140斤，当然这是减肥以前的重量，经过五天的努力我现在是132斤，已经少了八斤。

　　贪吃的原因：其实大部分人导致肥胖的原因都是无限制的吃，其实有时并不是因为饿，而是嘴馋，看见什么都想吃，这部分人大多是肚子已经很饱了但嘴上还想吃，而且喜欢幻想美食。

　　第一步：你要确定你自己真的很胖，真的需要减肥了，准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来。

　　第二步：减肥最有效的办法就是节食，但不是什么都不吃，我在这五天里，我每天早晨喝一杯淡盐水（600ML），开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋（每天最多两个），当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁还有豆腐丁（我比较喜欢吃咸的和的）。[吃黄瓜和苹果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的] 并且在笔记本上把每天吃的东西做一个登记，我在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐，当然豆腐我也只吃一点，因为已经习惯了。

　　第三步：运动，我是一个比较懒的人，如果让我做健身操我肯定坚持不下来，我的方法就是在每天晚上看电视的时候，转半个小时的呼啦圈，一边转一边看电视，时间会过的很快的。然后再跳绳100下，做完这些不要立即做在沙发上，要站在地上揉一揉腿，防止变成肌肉。

　　第四步：不要带着情绪减肥，把它看成一件高兴的事，多看看时尚杂志，如果晚上饿的睡不着，不要着急、心烦，可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜，可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽。

　　注意：晚饭要在五点或六点的时候吃（我的晚饭就是一个苹果或一根黄瓜），不要想着奖励自己一点吃的，那是暴食的开始。